离婚是一件很困难的事情。这些心理学家提供了一些建议，告诉你如何以“最好的方式”分开。

当夫妻要分开的夫妇来见布里斯班临床心理学家凯莉·莱顿时，通常有一个典型的起点：每个人都需要得到感受的许可。“人们总是需要帮助的第一件事之一就是允许他们有那些感受......不管是什么感受，”凯莉·莱顿说。这是能够处理情绪并继续前进的关键之一。这是使关系分开成为最健康和最不痛苦的方式之一。虽然分开很难，但并不意味着不可能以健康、尊重、公平和关爱的方式分开。在分开时，人们感到受伤和愤怒是正常的，但许多人也会经历悲伤，而这种悲伤往往不被承认或理解。凯莉·莱顿说：“悲伤是我们在面临任何形式的损失时都会出现的情绪。一段关系，尤其是长期关系，是人们生活中非常重要的一部分。所以放手也是一件大事。”但是分手后也会有一些积极的情绪，与LGBTQIA+客户合作的墨尔本心理学家朱尼珀·穆勒表示。她说，经历分离的人可能会从愤怒、怨恨和悲伤到解脱、快乐和自由感中体验到各种情绪。“有时，一段关系的结束对一个人来说可能是绝对最好的事情......它可能会提供改变和成长的机会。”穆勒女士说，理解“放手是有用的，擅长放手并在正确的时间结束事情是有价值的”很重要。分开的人需要承担责任，凯莉·莱顿说。“这意味着承认我们是发生的事情的一部分，或者承认我们可能扮演了一定的角色。”有意图或明确的目的和重点是健康分开的重要因素。例如，一个意图可能是尽可能尊重地对待前伴侣。如果涉及到孩子，意图应该是确保孩子的福祉，凯莉·莱顿说。她说保持积极的态度可能需要咽下骄傲或放下愤怒和沮丧，但这可以对分开的结局产生重大影响。位于墨尔本的家庭律师丹妮·泽特勒也鼓励她的客户承担他们在分开中的责任。“离婚是我们经历的最困难的事情之一，我认为感到悲伤和有点为自己感到难过是可以的，”她告诉澳大利亚广播公司的“国家生活空间”节目。