健康通｜立冬節氣禁忌多 養生飲食一文看

香港新聞網11月5日電 本周四（11月7日）我們迎來了二十四節氣中的“立冬”，這一天標誌著冬季的正式開始。在這個寒冷的時節，如何保護自己的健康成為了大家關注的焦點。香港新聞網匯總了一些立冬的傳統習俗和禁忌，幫助大家安心度過這個季節。

立冬禁忌

1、避免早晨外出

立冬時天氣寒冷，尤其對於老年人而言，過早出門可能導致心血管不適。古語云：“立冬一日，水冷三分”，因此建議早起者多穿衣物，以防感冒。

2、控制熱水攝入

在寒冷的季節，飲用過熱的水可能導致身體溫度波動，進而引發不適。保持適宜的水溫尤為重要。

3、洗澡時間要適度

立冬期間，空氣中的“陰氣”較重，長時間洗澡可能導致“陽氣”下降，進而引發皮膚乾燥和瘙癢。專家建議盡量縮短洗澡時間，以避免身體不適。

4、避免劇烈運動

寒冷的天氣下，劇烈運動可能增加心血管疾病的風險，尤其是對老年人來說。因此，在立冬期間應選擇溫和的鍛煉方式。

5、增強抵抗力

立冬後部分人群可能會有健康隱患，容易出現手腳冰冷的情況。建議多喝花果茶以調養身體，增強抵抗力。

6、早睡早起

根據傳統觀念，“秋冬養陰”是保持健康的重要法則。立冬後，建議大家盡量早睡早起，以補充精氣，促進身體活力。

立冬後，建議大家盡量早睡早起，以補充精氣，促進身體活力。（Unsplash圖片）

立冬傳統習俗

1、補冬飲食

古人認為立冬寒氣重，容易引發身體不適，因此推薦通過飲食來補充能量，可適量食用羊肉爐或薑母鴨，增強氣血。

2、拜祖先

立冬是一年中重要的節氣，可以通過拜祖先來表達感恩，祭拜後分享湯圓，象徵家庭團圓與和諧。

在立冬吃餃子是傳統的習俗，寓意著節氣的交替。（Unsplash圖片）

3、吃餃子

在立冬吃餃子是傳統的習俗，寓意著節氣的交替，借此祈求來年的好運。

4、吃甘蔗

古人有些擔心喝補氣湯與食物會上火，因此就有人開始以吃甘蔗來替代進補，然而冬天也是一年最後節氣，選在立冬吃甘蔗也有倒吃甘蔗的意謂。

另外在福建、潮汕一代的人，有“立冬食蔗齒不痛”的說法，因此立冬更要吃甘蔗與炒飯。

5、吃生蔥

立冬時吃生蔥有助於散發體汗，排出體內的陰氣，促進氣血循環，是維持健康的好選擇。

隨著立冬的到來，大家不妨遵循這些習俗和禁忌，保持身體健康，順利迎接寒冷的冬季。希望每個人都能在這個節氣裡，擁有溫暖和健康。（完）